a ja na treningu sw sobie rozwalilem kolano pierw lekarz powiedzial ze sciegno gips na tydzien ale dzisiaj poszedolem zdjelem gips a tu lipa nogi niemoge wyprostowac ani zgiac isie okazalo ze łekotka ehh;/ i jeszcze dwa tygodnie gipsu i zastrzyki w brzuch;/ciekaw jestem co mi zrobia z ta łekotka??jak mysliscie po uszkodzeniu lekotki bede mogl [...]
[...] źródło błonnika - źródło tłuszczy W większości posiłków - węglowodany Kalorie? Nie wiem, nie liczę. Nie chodzę głodny, nie chodzę przejedzony. 5-6 posiłków na dobę. W czasie treningu - 20 g bcaa. Do posiłków - 3-5 g leucyny. ============================= Informatyka? Na moim wydziale i kierunku to głównie programowanie, projektowanie systemów, [...]
2011.04.17: po południu trening biegowy #11 Czas: 41 min 11 sek. Dystans: 8 km Tempo średnie: ~11,6 km/h Najwyższa prędkość: 16,4 km/h KOMENTARZ: Większa część treningu w tempie ~ 5 min / km - początek szybciej, końcówka wolniej. Bez większego problemu, lekko się biegło. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-17 18:06:59
[...] węgli czy soli etc Produkt czy działa - nie wiem, nie jestem w stanie tego stwierdzić niestety na pewno zauważalnie wzrosła mi siła, czy to zasługa tych ziółek czy może treningu ukierunkowanego jednak na konkret a nie gadaninę, trudno orzec, jednak wzrost siły realnie odczuwalny, tu nie ma mowy o przypadku, wiem kiedy mam siłę a kiedy [...]
Kamiru,to jest Pani:) A tak to jw,my na forum lekarzami nie jesteśmy,najlepiej szybka wizyta plus eeg jesli nie będzie przechodziło. Czasem po sparingu czy ostrzejszym treningu głowa mnie boli przez kilka dni,mam ją obitą i jakby ciężką ale przechodzi po jakimś czasie(3-4 dni).To normalne,a nie podałaś ile czasu minęlo od uderzenia.Jeśli wiecej [...]
Ok. Wczoraj po przysiadach i wykrokach ledwo stałem na nogach a nawet 1/4 treningu nie zrobiłem- łydki odpuściłem. Czy szrugusy robić zaraz po MC jak są rozgrzane czy na koniec treningu?
[...] opuszczasz "? czyli zaczynam od mniejszego niz max i tak dla kazdego cwiczenia - o to chodzi?" --tak, dokładajac co trening obciazenie (około 5%max) na ostanim treningu cwiczysz z maxem "robie to ^^ wszystko ale ciezarem przekraczajacym max dla 5tek?" --jak ci siła skoczy to mozesz dodac np jeden skok do 5max i z tym [...]
przy takiej ilosci treningu, nawet jesli to redukcja, powienienes spozywac DUZO dobrych jakosciowo kcal i rozsadnie poslugiwac sie weglowodanami spozywajac je tam gdzie zostana najlepiej wykorzystane. w ten sposob polecisz mocno z miesnia. wnioskujac z twojej wypowiedzi nie do konca wiesz co robisz i po prostu sie przetrenujesz radze dobrze sie [...]
Trochę jest tu zamieszania.. Piszesz, że masz trening na masę, a potem piszesz o jakimś treningu siłowym, a potem znów o treningu na masę.. albo mylisz pojęcia, albo coś jest nie tak. Poza tym musisz się zdecydować - albo robisz masę albo siłę albo redukcję. Opisałeś zjawisko rosnącego brzucha - to oczywiste, że brzuch się 'pompuje' skoro wrzucasz [...]
Bunia i Arphiel dzięki dziewczyny po prostu przyzwyczaiłam się do większego progresu w treningu :-) A teraz czas na naprawdę ciężką walkę o każde powtórzenie :-) %-)
[...] to nie zaprzeczaj. Nogi zbudujesz samym bieganiem, podobnie dolne partie pleców...KONIEC i KROPKA, górę już tylko na siłowni. Kolego Georgu, spróbuj przebiec po odpowiednim treningu biegowym np: 3x200 metrów na przerwach np: 6' na maksymalnej prędkości. Gwarantuje ci że nogi po takim wyczynie wejdą ci z bólu do doopy a na doope nie będziesz [...]
Paula dzieki :-D DZIEŃ 24 24.02.16 DT BTW 125/80/220 Z treningu zadowolona nie jestem, jakoś tak słabo było, może to przez zakwasy po wczoraj... FBW B: 1.MC - 4 x 10 30x10(r)/50x10(r0/68x10/68x10/68x10/68x10 30x10(r0/50x10(r)/60x10/65x10/65x10/65x10 30x10(r)/50x5(r)/60x10/60x10/60x10/60x10 R25x10/45x10/50x10/55x10/59x10 2. Wyciskanie żołnierskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to nie jest dobrze, robisz pewnie źle ćwiczenia skoro ciągle kontuzje. W takim razie 3x siłka + 2-3 razy aeroby. Najlepiej aeroby wal po siłce. I wtedy lecisz Dzień treningu, dzień odpoczynku, w dzień treningu dodajesz kilka kcal więcej bo wiadomo, że wtedy jest większe zapotrzebowanie, w dzień bez treningu mniej i lecisz sobie ;-)
[...] Oczywiście nie siedzimy z założonymi rękami i nie czekamy na cud. Staramy się wprowadzać program naprawczy całej sytuacji. To dlatego zrezygnowaliśmy z poniedziałkowego treningu w Zakopanem i we wtorek wyjeżdżamy do Ramsau" - informuje asystent Hannu Lepistoe. Do Ramsau nasi kadrowicze wielokrotnie udawali się już na treningi. Może i [...]
[...] pionową, trzema ostatnimi kostkami. Sam trochę poeksperymentuj i zrozum, że pewne techniki pod wpływem usportowienia uległy trochę zmianie. Jak coś się dobrze opanuje na treningu to potem wychodzi to w walce, więc nie gadaj tu o tym że "na ulicy się nie zastanawiasz którymi kostkami uderzasz". książki to jest tylko ciekawostka,sam znalazłem [...]
[...] się przebiegać normalnie przed jego pojedynkiem z Donaldem Cerrone, ale niewiele brakowało, aby do tej walki nie doszło. Podczas rozmowy z dziennikarzami po medialnym treningu, Gaethje ujawnił, że nieprzypadkowo nosi okulary przeciwsłoneczne. Okazało się, że niedawno doznał infekcji oka, która prawie spowodowała, że wycofał się z sobotniej [...]
1.Revange-chain reaction 2-smak: 3/5 o ile PW mi na ogół smakują tak tutaj dziwny zalatujący chemią, ale idzie śmiało wypić 3-pompa: 2/5 pompa raczej naturalna wynikająca z treningu, nic po za tym 4-pobudzenie: 4/5 trochę kopło :D ale jeszcze z papci nie wyrwało 5-ogólne odczucia: Co za bydle z tego Revenge. O ile na ogół nie czuje działania [...]
[...] nawet. 4 - Pobudzenie 8/10 - fajnie, bez zgrzytów. 5 - Ogólne odczucia 9/10 - bardzo łądnie. Trening nóg - 2h. Bardzo dobre skupienie, trening na dobrym poziomie. Gdyby nie kontuzja barków, to jeszcze weszłoby 15-20 min treningu. Bez zmuły. Czułem yohe. Z nosa leciało mi cały czas :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-11-15 19:52:53
[...] mój organizm kiepsko na nią reaguje - trzęsą mi sie ręce i czuje sie jak po amfetaminie . Pare razy napiłem się przed treningiem to albo mnie potem bolało serce (w przypadku treningu siłowego) albo o mało nie zwymiotowałem (podczas treningu judo) Ale jeśli pijesz ją i nic złego sie z Toba nie dzieje to nie widze żadnych zastrzeżeń "Demon [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
